多特蒙德

回复 罗纳尔迪尼奥 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🆘🕹🍢，或者一周3次的高强度运动75分钟🏫🚜✂😸。武汉市运动学会杨翼教授指出🏜♓️，运动强度🉐🐇、运动方式🈹⚔️🧑、运动强度🚟🥛🐑、运动时间🥌🍜🐑😍🦉、运动时间是个体“运动处方”🌚🐳🦍💔。无论多大的年龄🈴🦞🚯🛐🧡，无论从事何种体育活动📲👏，切勿操之过急🐍♒️。运动要适度🍈🚛🕰🚯⭐️，运动过量会损害健康🏜🌗🍚👌🥄。杨教授表示🍆🤮🕒💪，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🕔⛰🌞。最大心率=220-年龄✂🏞💘。比如说40岁的人🧑🔯😁，心率最高可以达到180次/分钟🎻🚉🍂😍🌦🕥，这个时间最好是60-70%🕜🐪。很多人都在追求长寿🗃🏎🚟🎍🦖，然而🥚🚥🔱🤖，想要“活得好”并不容易🕛🕋👩。健康饮食🕚💥🕖、乐观的心态💽🦗🦴⚡️💪‼️、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🕓❌♓️。

克罗瑟

回复 克里斯蒂安雷瓦 :马洛卡的近况🏡🌎💝：目前🚔🚋✝️🕎，马洛卡队有6胜8平13负🦀🏫🍥♏️，排名联盟第16位📠🕓🏗🍼🦒👽。目前⏲🕰👧🐂，球队的表现很差🛴🚓🏛🕝，离降级区不远🚇🦖。它已经连续四次失败⛪️🌿🚓🏸👆，并且处于非常糟糕的状态🏔🆗🍎🐀。到目前为止🏞☮️，在联盟中🍁🍄🌕，这支

伊尔克斯顿城

回复 维尔瓦 :1970年6月21日🧔🕥🍧🤥，巴西队4–1击败意大利队⛩🍟🌒💓🐩，夺得了1970年墨西哥世界杯冠军🛶🕹🕑。这也是球王贝利第三次捧起雷米特金杯🏍🦕🌰🥊。本届比赛后🚓🍗🐘😳，由于巴西队已经三次获得世界杯冠军📏🌶❌，国际足联决定让巴西队永久保留雷米特杯🍓🈂🏦🥍。巴西队主教练马里奥·扎加洛也成为首位以球员（58年🏭✍️、62年）和教练身份多次获得世界杯的人⛽️🕤🍀☝️。值得一提的是🌴🎼🌃🌖🕑，本届世界杯预选赛阶段🍯🎼🏈☺️，洪都拉斯与萨尔瓦多为了争夺小组出线权🐲🤘⛔️👲，居然引发了一场史无前例的足球战争🍹🌆😮，也因此可见足球在当时的受欢迎程度🈚🚢🔯。